18 juillet  2022

La sensation de progrès a pour effet de donner du courage.

Elle peut être illusoire ou correspondre à la réalité. Elle peut faire défaut, alors que des progrès se poursuivent et/ou se consolident.

Le progrès n’est pas un phénomène naturel. Il réclame une attention et une implication soutenues. Il ne dépend pas que de nous. Il fait également intervenir l’aléatoire, ce que certains appellent chance ou opportunité.

Tout progrès peut être remis en question par l’effet d’un relâchement et d’un événement indésirable.

Il est difficile, sans doute, de lister la liste des progrès dans le cadre d’une problématique addictive.

Avant de s’occuper de simplifier l’équation en écartant l’alcool, il convient de mettre un terme à l’usage de cocaïne. Pour le cannabis, c’est une affaire de quantité et d’effets induits. Réduire, espacer sont des objectifs raisonnables dans certains cas. Il en est de même des anxiolytiques pris à fort dose. Logique de consommation addictive et logique de sobriété sont inconciliables.

Un meilleur fonctionnement mental, un retour d’énergie et d’envies attestent des progrès de la sobriété.

Des progrès se vérifient dans les capacités d’action, d’élaboration mentale et de mises en mots, dans la résistance nouvelle aux sollicitations et aux agressions du quotidien.

Les progrès se concrétisent dans les résultats tangibles obtenus dans le domaine affectif, spirituel mais également professionnel et social.

Le contraire du progrès, c’est la stagnation et le recul.

Éprouvez-vous-vous la sensation de progrès dans votre démarche de sobriété ? Comment pouvez-vous la caractériser ?

Lundi 11 juillet 2022

Question fleuve, question stimulante.

Le point initial est de savoir quel niveau de dépendance est atteint pour chaque produit ou conduite de dépendance, et quelle est l’ordre des priorités choisi pour tenter de les dépasser, si toutefois la personne est prête à poser la question dans ces termes.

L’objectif n’est pas d’être débarrassé(e) de toute addiction. L’objectif est d’être « maître de ses vies » au point d’être satisfait de son quotidien, de sa vie et même de soi.

Comment établir la priorité ? Il est nécessaire de s’attaquer à ce qui est devenue la « contradiction principale » qui menace son fonctionnement mental, sa santé physique, sa vie affective, professionnelle et sociale.

Seul, cela ne marche pas. Il est donc utile de trouver les soutiens indispensables qui peuvent être spécifiques ou non spécifiques. Les soutiens spécifiques sont d’ordre psychothérapique individuel et collectif (pour nous, les groupes de parole, également les ateliers ciné et tarot). Nous disposons de notre littérature qui facilite, elle-même, le choix d’ouvrages complémentaires, en cas d’appétit de lecture. Associer le temps individuel et le temps collectif est une bonne précaution. Le dosage dépend des problèmes en suspens. Chacun dispose de soutiens non spécifiques : affectifs, relationnels, activités créatives, sportives, spirituelles. À lui de faire une choix pour disposer de l’équilibre le plus harmonieux possible, en fonction de ses affinités et de ses goûts.

Dans la quasi-totalité des cas, une révolution dans le rapport au temps et à l’activité est indispensable : bonne maitrise du temps disponible, accroissement qualitatif du niveau d’activité. Le temps pour soi doit intégrer le temps de réflexion.

Voici quelques pistes de dépassements des addictions. Comment vous y prenez-vous pour alléger le carcan des contraintes et des addictions ?

04 juillet 2022

Nos études, dès le Collège, devraient nous apprendre ce qu’est la compulsion de répétition à partir de la description de nos trois cerveaux empilés protégés par notre boite crânienne. Le tronc cérébral, le cervelet et les zones sus-jacentes contiguës assurent les fonctions vitales de survie (équilibre thermique, nourriture, fuite et agressivité) et de reproduction. C’est le plus ancien et s’oppose à lui le néocortex à la partie superficielle des hémisphères cérébraux. À celui-ci revient le langage, les fonctions réflexives, la sensibilité, l’imagination. Entre les deux se situe le cerveau dit limbique, d’ancienneté intermédiaire. Ce dernier intervient dans les émotions primaires telles la peur, la douleur, le plaisir mais également la mémoire et les rituels. Il joue un rôle dans la coordination des mouvements. Il intervient dans le système de récompense par un système de connexion complexe incluant, notamment, le noyau accumbens, une concentration de cellules grises. Différents types de neurotransmetteurs interviennent, à l’origine de médicaments : la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline, l’acétylcholine, le système gaba. La stimulation par électrode de ce noyau accumbens peut aboutir chez le rat à une compulsion de répétition s’imposant au discernement tout autant qu’à l’instinct de survie. Il en est de même des produits et des activités sources d’addictions. En surstimulant le système de récompense, il se produit une neutralisation de l’esprit critique et une perte des phénomènes d’adaptation rattachés à la survie. Cette digression anatomique permet de comprendre que nos comportements répétitifs objectivement préjudiciables peuvent résister à notre volonté et à nos capacités de raisonnement. Nous ne sommes pas éloignés des activités automatiques, irrépressibles, qui s’imposent dans une alternance entre tensions et décharges. La compulsion de répétition, qui peut avoir des bases inconscientes et traumatiques, est entretenue et développée par l’effet même de la répétition. Plus elle devient habituelle, plus elle s’impose pour déboucher sur une dépendance liberticide et masochiste, source de malheurs sans fin : physiques, psychoaffectifs, psychosociaux. Tout un système économique se nourrit des comportements addictifs qu’il induit.

Les troubles obsessionnels compulsifs se rattachent à la compulsion de répétition. Certains sont gênants, d’autres non. Il n’est pas grave de vérifier qu’on n’a rien oublié avant de quitter un lieu.

La compulsion de répétition réalise une aliénation intérieure.

La compulsion de répétition peut être développée par les usages sociaux.

Quelles sont les meilleures réponses à une compulsion de répétition quand elle se révèle incompatible avec une « vie bonne » ?

L’expérience monte qu’il faut commencer par la fin : cesser l’addiction, cesser de nourrir la compulsion, écarter le produit, pour ce qui nous concerne, sans état d’âme, comme on écraserait la tête d’un serpent venimeux. En laissant de côté les lieux communs favorables à la consommation, un long et lent apprentissage sera nécessaire pour dissocier ses émotions de l’alcool et des autres substances psychoactives équivalentes, pour disposer du recul nécessaire afin de mieux se connaître, mieux se gouverner, mieux se relier aux autres.

Avez-vous en tête des formes de compulsions de répétition qui vous ont emprisonné(e) ?

Quel a été votre cheminement pour abandonner la compulsion de répétition pour l’alcool ? Comment s’est réalisée votre évolution vers une vie satisfaisante ?